Pijemy 2 litry wody dziennie

Pijemy 2 litry wody dziennie

wpis w: Wyzwania | 0

Od dzisiaj zaczynamy drugie wyzwanie. Przez najbliższe 14 dni duuużo pijemy wody i odstawiamy kawę, herbatę, wszystkie słodkie napoje oraz alkohol. Brzmi trochę nie możliwie? Razem damy radę! Dwa litry wody dziennie to nie aż tak dużo. To tylko 8 szklanek. Brzmi lepiej? Tyle ogólnie, szczegóły poniżej.

Przez najbliższe dwa tygodnie:

  • pijemy 2 litry wody dziennie,
  • odstawiamy kawę, herbatę, wszystkie słodkie napoje oraz alkohol.

 

Dlaczego warto pić wodę?

Według badań na stronie* aż 91%* Polaków pije za mało wody, a z kolei 54% sięga po nią dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie.

  • woda jest naturalnym napojem – nie zawiera cukru, a tym samym zbędnych kalorii
  • wspomaga proces odchudzania
  • gdy nie pijemy odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia możemy odczuwać zmęczenie, ospałość, często towarzyszy również ból głowy, a dodatkowo spada poziom koncentracji, gorzej i mniej efektywnie pracuje organizm
  • woda wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn
  • pozwala na poprawne utrzymanie wagi

 

Jak to zorganizować w praktyce?

2 litry wody dziennie to wcale nie aż tak dużo. To tylko 8 szklanek. Od razu brzmi lepiej. A jak zaczniemy liczyć to wyjdzie, że mamy wypić tylko pół szklanki wody na godzinę. Dla mnie to idealna sytuacja. Jeżeli dokładnie przeliczysz czas spędzony w domu, w pracy czy w drodze może okazać się, że posiadając butelkę wody ze sobą będziesz zawsze pamiętał by ją wypić i to w małych ilościach, np. szklankę co 2 godziny.

Pamiętaj:

  • Miej wodę zawsze przy sobie
  • pij małymi łykami, nie od razu całą szklankę
  • możesz nadać wodzie smak, dodając cytrynę, pomaranczą oraz kilka listków mięty
  • wytrzymaj co namniej do 07.08.2016 roku. Jeżeli wytrzymasz dwa tygodnie wejdzie to w Twój nawyk
  • jeżeli masz słabą pamięć włącz w telefonie przypomnienie, np. co godzinę

 

Kolejne wyzwanie 8 sierpnia. Bądź czujny!