Od dzisiaj zaczynamy drugie wyzwanie. Przez najbliższe 14 dni duuużo pijemy wody i odstawiamy kawę, herbatę, wszystkie słodkie napoje oraz alkohol. Brzmi trochę nie możliwie? Razem damy radę! Dwa litry wody dziennie to nie aż tak dużo. To tylko 8 szklanek. Brzmi lepiej? Tyle ogólnie, szczegóły poniżej.
Przez najbliższe dwa tygodnie:
- pijemy 2 litry wody dziennie,
- odstawiamy kawę, herbatę, wszystkie słodkie napoje oraz alkohol.
Dlaczego warto pić wodę?
Według badań na stronie* aż 91%* Polaków pije za mało wody, a z kolei 54% sięga po nią dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie.
- woda jest naturalnym napojem – nie zawiera cukru, a tym samym zbędnych kalorii
- wspomaga proces odchudzania
- gdy nie pijemy odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia możemy odczuwać zmęczenie, ospałość, często towarzyszy również ból głowy, a dodatkowo spada poziom koncentracji, gorzej i mniej efektywnie pracuje organizm
- woda wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn
- pozwala na poprawne utrzymanie wagi
Jak to zorganizować w praktyce?
2 litry wody dziennie to wcale nie aż tak dużo. To tylko 8 szklanek. Od razu brzmi lepiej. A jak zaczniemy liczyć to wyjdzie, że mamy wypić tylko pół szklanki wody na godzinę. Dla mnie to idealna sytuacja. Jeżeli dokładnie przeliczysz czas spędzony w domu, w pracy czy w drodze może okazać się, że posiadając butelkę wody ze sobą będziesz zawsze pamiętał by ją wypić i to w małych ilościach, np. szklankę co 2 godziny.
Pamiętaj:
- Miej wodę zawsze przy sobie
- pij małymi łykami, nie od razu całą szklankę
- możesz nadać wodzie smak, dodając cytrynę, pomaranczą oraz kilka listków mięty
- wytrzymaj co namniej do 07.08.2016 roku. Jeżeli wytrzymasz dwa tygodnie wejdzie to w Twój nawyk
- jeżeli masz słabą pamięć włącz w telefonie przypomnienie, np. co godzinę
Kolejne wyzwanie 8 sierpnia. Bądź czujny!
